Deser malinowy z jogurtowym twarożkiem i ciastkiem owsianym

Zdrowy deserek, bardzo prosty i szybki w wykonaniu. Nie tylko ładnie wygląda, również super smakuje :) Małe co nieco na każdą okazję. 
           Składniki:
  • szklanka malin
  • łyżka twarożku
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki cukru trzcinowego lub miodu
  • 2 ciastka owsiane
  • garść płatków migdałowych
Maliny blenderujemy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru. Jogurt, twarożek i łyżeczkę cukru blenderujemy w osobnej miseczce. Na dnie szklanki układamy pokruszone ciastka owsiane, następna warstwa to jogurtowy twarożek, na górę wlewamy maliny. Całość posypujemy migdałami. 
 OKIEM DIETETYKA 
Idealny podwieczorek na diecie! Szybki, zdrowy, niskokaloryczny deser. Wszystkie składniki w połączeniu smakują wyśmienicie. Ciastko nasiąknięte jogurtem z przetartymi malinami.... mniam. Przygotowanie zajmuje naprawdę 5 minut (odliczając zrywanie malin z krzaka ;)  Szklanka malin (ok. 120g) to zaledwie 34,8 kcal, łyżka twarożku to ok. 24 kcal, 2 łyżki jogurtu to 18 kcal, 2 łyżeczki cukru trzcinowego to ok. 44 kcal, dwa ciastka owsiane to ok. 60 kcal i łyżeczka migdałów to ok. 20 kcal. razem wyjdzie ok. 200 kalorii, ale co najważniejsze? Zdrowych kalorii :)


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty