Co najlepiej pić w taki upał jak dziś? Najlepsze, orzeźwiające, nietuczące połączenie to woda z miętą, cytryną i lodem, albo bezalkoholowe Mojito czyli mięta, limonka, cukier trzcinowy i woda gazowana :)
Do dużego dzbanka wrzucamy miętę i cytrynę, możemy je trochę ugnieść, żeby puściły soki, zalewamy przegotowaną wodą, albo wodą mineralną, dodajemy kostki lodu i lemoniada gotowa :)
Bezalkoholowe Mojito: liście mięty, sok z jednej limonki i 2 łyżki cukru trzcinowego ucieramy, kostki lodu kruszymy w kruszarce do lodu, jeśli nie mamy tak ja ja, takiego sprzętu, wkładamy kostki do czystego woreczka, zakręcamy i uderzamy tłuczkiem z całej siły ;) też się pokruszy :)
Do szklanki lub kieliszka wkładamy na dno pokruszony lód, na to liście z sokiem i cukrem, całość zalewamy gazowaną wodą. Orzeźwiający drink gotowy :)
OKIEM DIETETYKA
Pamiętajmy, żeby pić dużo wody w upały, minimum 1,5 litra na dzień. jeśli nie lubimy samej wody poszukajmy ulubionych dodatków do niej, mięta, cytryna, limonka, pomarańcze, porzeczki, maliny, czy truskawki wyciśnięte, dodadzą ochłody. O odwodnienie nie trudno, w każdy cieplejszy dzień słyszymy więcej karetek, ludzie słabną między innymi przez odwodnienie, którego objawy to: zwiększone uczucie pragnienia, suchość w ustach, ból głowy, zmniejszone oddawanie moczu, osłabienie, zawroty głowy, zaburzenia widzenia, omdlenia, nudności, wymioty, przyśpieszone bicie serca, przyśpieszony oddech, niskie ciśnienie, gorączka, zmniejszone wydzielanie śliny, utrudniona mowa, suche, popękane usta, utrata elastyczności skóry (łatwy test: pociągnij skórę na przedramieniu i zobacz jak szybko wraca do prawidłowego stanu, im dłużej tym bardziej jesteśmy odwodnieni), dodatkowo utrata siły, wycieńczenie organizmu, zapadnięte oczy i senność. Żeby nie doprowadzić siebie do takiego stanu codziennie pamiętaj o wodzie, a w szczególności w upalne dni !
Komentarze
Prześlij komentarz