Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami

Idealne śniadanie na zimne jesienno-zimowe poranki, czyli owsianka na ciepło z tartymi jabłkami, cynamonem i orzechami włoskimi. 

 

Składniki:

• 300 ml mleka
• 5 łyżek płatków owsianych
• 2 małe jabłka
• garść orzechów włoskich 
• łyżeczka miodu
• szczypta cynamonu

Mleko wlewamy do rondelka, dorzucamy płatki, gotujemy na małym ogniu. Orzechy blenderujemy, albo siekamy, jabłka obieramy i ścieramy na tarce, dorzucamy do gotujących się płatków. Dodajemy łyżeczkę miodu i cynamon. Czekamy, aż płatki zmiękną, a całość zgęstnieje. Przelewamy do miseczki, uważamy żeby się nie poparzyć :)

 

OKIEM DIETETYKA
Owsianka jest jednym z najlepszych śniadań jakie możemy zjeść :) Bardzo zdrowa i pożywna. Węglowodany złożone dostarczą nam energii na cały poranek i błonnika, co sprawi, że nie będziemy szybko głodni. Mleko dostarczy nam białka, tłuszczu i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Orzechy włoskie dodadzą energii, poprawiając pracę naszego mózgu od rana! Zamiast cukru, dodajemy miód, który jest jego zdrowszym zamiennikiem. Całość dostarczy nam ok. 400 kalorii.