Sałatka owocowa

A co na II śniadanie?
Proponuję pyszną sałatkę owocową, która orzeźwi,  jednocześnie dodając energii !

Sałatka:

• pół banana
• 1 kiwi
• pół pomarańczy
• 4-5 winogron 
• słonecznik podprażyć na patelni

Smacznego ! :)

 OKIEM DIETETYKA 

Owoce zawierają w sobie mnóstwo cennych dla naszego organizmu witamin, które są prozdrowotnymi antyoksydantami, dlatego dziennie powinniśmy zjadać ich około pół kilograma.
Najlepiej jest je spożywać do południa, wtedy są one najlepiej przyswajane w naszym organizmie. Cukry proste dostarczają nam energii oraz działają antydepresyjnie, pobudzając wydzielanie endorfin. Jeśli jesteśmy na diecie unikajmy, lub ograniczajmy spożywanie banana i winogrona, ponieważ zawierają one najwięcej węglowodanów. Możemy je zastąpić jabłkami, pomarańczami, grejpfrutami, mandarynkami, kiwi, brzoskwiniami, śliwkami, truskawkami, malinami, poziomkami, wiśniami, czereśniami, mango, porzeczkami, borówkami, arbuzem, w mniejszym stopniu gruszkami itp.